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美坂式バランスボールやってます。 当面2000回が目標。だけど1000回で終わってしまうこともしばしば。 鉄球の上下運動をやっていると、その重さが足裏に伝わり、その反発で膝、股関節がすっと伸びていく感じ。 階段を上るときに、上体の力を抜いて足裏に乗せるとその重さの反発で体全体が持ち上がり、ずっと楽。 今日筑波山にハイキングに行ったけど、スキップ気分で登れました。たださすがに急傾斜が続くと、胴体力でいう「丸める反る」、「伸ばす縮める」も使ってちょっと懸命。といっても息が切れることもなく、楽しくって下りも駆け下りてしまいました。 月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門
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バランスボールはダイエットに最適
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バランスボールでHAPPYエクササイズ 2007/09/12 21:50 |
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月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門