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気の開発メソッド
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2008/07/05 15:34 |
整体から見る気と身体
本屋でぶらぶらしていたら目に飛び込んできました。 著者は整体師。野口整体に影響を受けながらも、独自の考えで整体を展開。 ポイントは、整体は治療ではない。体の歪みも治すのではなく、たとえ歪んでいても気が通ればよい、ということ。 その人の自然なあり方を妨げるものを除いていくのが整体という考え方。 各症状の考え方、扱い方も独自のもので面白いが、世界観そのものが自然志向で、現代社会の分析も筋が通っている。しかし私的にはちょっとわかりにくいところもありました。 参考になったのは、付録の... ...続きを見る |
2008/06/29 21:54 |
マカ
最近疲れているなぁ。何かドリンク剤でも。リポビタンＤやエスカップなどを飲むも何だか自分のカラダには今一。 で、何だかよくわかないけど飲んでみてよかったのがこれ。 血流がアップした感じで、やる気が出てきました。 Ｐ．Ｓ 下半身的にもいい感じ マカの元気 ドリンク 100ml×6本 ...続きを見る |
2008/06/15 21:41 |
４スタンス理論
これは急速にスポーツ本コーナーに増えたような。というか自分が今まで関心がなかっただけなのか。 ４スタンスとは、普段の立ち方がつま先側かかかと側か、内側か外側かで２×２の４通りに分類でき、それらの体の使い方のクセを知ることで効果的な体の使い方を知る理論のようです。 間違った理解をしていると怒られそうなので詳しくは廣戸聡一氏のレッシュプロジェクトのHP(http://www.reash.net/）をご覧下さい。 自分はもともとつま先・内側重心型のイチロータイプだったのですが、常歩理論の... ...続きを見る |
2008/05/06 21:27 |
骨盤×肩甲骨エクササイズ
寺門先生売れてきましたね。 骨盤調整、正直効果があります。 長時間立ちっぱなしで、腰が痛くなったとき、夜寝る前にエクササイズを行うと、 （ついでにストレッチポールも併用）あれま、次の日すっきりです。 ...続きを見る |
2008/04/20 21:20 |
小山裕史のウォーキング革命
小山氏の初動負荷理論は以前から興味を持っていた。 しかし専用のマシーンが近隣にないのが残念。 今日書店にこの本が置いてあったので、思わず手に取る。 シューズが歩き方を誘導しているということはまったく意識していなかった。 「常歩」理論で、ずいぶん歩き方を見直したが、さらにもう一歩進化できるかな。 ...続きを見る |
2008/03/20 22:33 |
合気WAVEエクササイズ
ここのところさっぱり雑誌『秘伝』から遠ざかってしまいました。 毎月近所の書店で予約購入していたのですが、私が予約を止めたら、書棚にもなくなってしまった。古武道ブームもそろそろ終息か？ 我が家にある最古の『秘伝』は1998年。1999年1月から2004年10月までは毎月購入していた。昔は半分オカルト雑誌みたいな感覚で読んでいた。怪しい記事もあったし。 久しぶりにホームページをチェックしたら、面白そうな本あり。合気WAVEエクササイズ？ちょっと見かなりいかがわしい。だけど身体操作につい... ...続きを見る |
2008/03/02 12:40 |
自分を生かす古武術の心得
上野からの帰り、書店で本を物色。 おっとなかなか面白そうな。でも甲野関連本か？でもまあいいかと購入。 帰りの電車で半分、帰宅して半分。つまりあっという間に全部読み終わりました。 これはよくある甲野関連本とは違う。甲野善紀関西稽古会で知り合った辻本光男氏に手裏剣術を師事したことによる身体操作法の気づき及びそこから学んだ生き方について書いてある。 興味深い記述がままあるが、自分としては、肩甲骨と肩付近の緩め方。特に上部の深層筋を緩めるエクササイズは気に入りました。奥深くがゾリゾリ音... ...続きを見る |
2008/02/24 19:08 |
佐川幸義先生伝大東流合気の真実
大東流も一時は関連書籍、ＤＶＤが量産され一大ブームといった感じでしたが、最近は下火になった感じです。というか私の関心が低くなっただけかもしれません。 しかし久々に「読みたい！」という本が出ました。まだ熟読レベルではなく、パラパラめくっている段階ですが、面白い。佐川先生以外の合気がいかにいかがわしいかについて手厳しく書いているので、諸派の反感を買うところもあるかもしれませんが、著者が佐川先生から手ほどきを受けたことを図解したメモなど、貴重な資料が掲載されています。もちろん写真も多数。日本武道... ...続きを見る |
2007/12/09 17:23 |
アスリートのためのコアトレ
自分のストレッチポールの使い方は間違っていた？ 今まで適当にストレッチポールに寝そべってぐりぐり固そうなところをほぐしたつもりになっていたが、どうも違うらしい。 基本的な乗り方も明確に記述されていて、わかりやすい。 ただ最初の解剖学的な解説はちょっと読みこなせないし、エクササイズも多すぎてやってみようという気にはならない。 だけど基本的な乗る姿勢、呼吸、動作を本を見ながら丁寧にやると、あら不思議、布団に体が埋まっていく感覚が今までよりずっと感じられる。 体幹部の凝り固まった... ...続きを見る |
2007/11/17 21:06 |
古武術で毎日がラクラク！
甲野系体の使い方本の一つ。 日常的な階段の上り下りや、疲れない立ち方、歩き方、これまた有名になった介護に生かす方法などを荻野アンナ氏による簡潔で歯切れのいい文章で紹介。読みやすいことこの上ない！ どれもテレビなどでみたものばかりだったけど、個人的には、４章「何はなくとも肩こり解消!!」が役に立った。その多くは「足助式体操」を元にしているということは初耳。これもいずれ目を通さねば。 古武術で毎日がラクラク!―疲れない、ケガしない「体の使い方」 ...続きを見る |
2007/11/11 21:33 |
足裏のツボ
たまに体の調子が悪いと足裏のツボ押しを再開します。 今回は、どうも心臓のリズムがおかしいような。以前の検診では、とくに問題がないといわれたのですが、鼓動が大きい感じ。 足裏の心臓のツボを押してみると確かに痛い。毎日就寝前にもみほぐしていくと足裏の痛みがなくなり、心臓もあまり気にならなくなってくる。 さらに胆嚢がしくしく。以前から胆管が太いとはいわれていたけど、なんかつまっているのか？これも足裏のツボを押す。かなり痛い。でも毎日続けるとだんだん気にならなくなってきた。 やっぱり効... ...続きを見る |
2007/11/03 10:44 |
使える筋力トレーニング
四十肩もようやく回復し、やっと普通どおりに使えるようになりました。 しかし長かったなぁ。右腕の筋力がガタ落ち。 ということでリハビリで、筋トレをはじめました。8月半ばに取り組んだときは10回しかできなかった。しかし毎週どんどん回復し、現在60回。以前は100回やってたからあと一ヶ月くらいで元通りになるかな。 でも使えない筋肉つけてもしょうがないですよね。 ...続きを見る |
2007/09/30 22:17 |
ビリーのブートキャンプ失敗談
前回妻は造顔マッサージをやる宣言をしたのですが、本格的にはまだはじめておりません。 その前に一世風靡した「リーのブートキャンプ」にチャレンジ。 DVDを観ながら真剣に取り組む姿は、本当は感動的なはずなのになぜかやや滑稽。 本人いわく、 「こんなに気持ちよく汗をかけるなんてサイコー！」 なんて言っていましたが、３日目で挫折。腹筋がうまくできないので、ひじをついて変な姿勢をとったら筋を違えた模様。 「治ったらまたやる！」 といっていましたが、DVDはそのままになっていま... ...続きを見る |
2007/09/24 17:17 |
妻も．．．
造顔マッサージを妻もやると宣言しました。 妻も年齢の割には若い方ですが、このところ仕事疲れか、両頬が垂れてきた。さらにいえば、口が「へ」の字に。 さてどうなるか楽しみです。 40代から、もっときれい VOLUME.9 (9) (別冊すてきな奥さん) ...続きを見る |
2007/09/16 21:50 |
田中宥久子の体整形マッサージ
昨日も『世界一受けたい授業』に田中宥久子先生出ていましたね。 とても６０代とは思えない。 私も造顔マッサージはよくやっています。まあ気持ちいいですよね。 体整形も気持ちいいんですが、エクササイズがとっても多くてちょっと続くかどうかわかりません。 少なくとも脇腹についたぜい肉は落としたいのですが…。でも先生がおっしゃるには、全身一枚皮と考えて、全身のリンパ液の流れを整えないとだめそうなので、一ヶ月はがんばってみたいと思います。 ...続きを見る |
2007/09/02 18:32 |
髪の悩みがみるみる解決する
今日は同業者が集まるイベントがあり、ちょっとした同窓会気分。 それにしてもみんな老けたなあ。薄毛、白髪がとっても目立つ。 自分は自慢じゃないが、50前にしてほとんど白髪がない。 ...続きを見る |
2007/07/22 18:12 |
田中宥久子の体整形マッサージ
「造顔マッサージ」は結構話題を呼んでいるようです。 私も毎日やっています。もともと歳より若く見られるほうですが、何といってもマッサージ後は気持ちがいいので続いています。 「体整形マッサージ」も出てきました。そんなに太っているわけでもないのですが、わき腹についた脂肪はなかなかとれない。このマッサージで改善できるかも。 田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編 ...続きを見る |
2007/06/23 09:22 |
常歩
美坂式バランスボールのおかげか、だんだん股関節の意識がはっきりしてきた。 なるほど、股関節にのるというのは、こういうことだったのか。 さらに股関節を意識するのにいい歩き方にはまりました。 『本当のナンバ 常歩(なみあし)』 二軸歩行ということで、股関節をやや外旋させ、胴体を捻らないように足をすっと前に出して歩く。 子供の頃の竹馬で遊んだ感覚。 ついでにいえば『動く骨』の釣り合い歩行とほとんど同じ（と思う）。 常歩剣道の箇所は今回読み流したので、別書を購入し、改めて勉... ...続きを見る |
2007/06/09 19:20 |
美坂バランスボール使用報告
美坂式バランスボールやってます。 当面2000回が目標。だけど1000回で終わってしまうこともしばしば。 鉄球の上下運動をやっていると、その重さが足裏に伝わり、その反発で膝、股関節がすっと伸びていく感じ。 階段を上るときに、上体の力を抜いて足裏に乗せるとその重さの反発で体全体が持ち上がり、ずっと楽。 今日筑波山にハイキングに行ったけど、スキップ気分で登れました。たださすがに急傾斜が続くと、胴体力でいう「丸める反る」、「伸ばす縮める」も使ってちょっと懸命。といっても息が切れること... ...続きを見る |
2007/06/03 17:49 |
美坂式バランスボール
美坂式バランスボールを購入しました。 その存在は、伊藤昇著『スーパーボディを読む』（マガジンハウス）で知っていて、興味はあったもののなかなか機会がなく数年が経過。 今回再読した『武道的身体のつくり方 身体革命を読み解く』の「胴体力メソッド」の章を読んでいて、ふと買う気になりました。ネットで簡単に購入できるんですね。 購入した目的は「無駄な力を抜くこと」 居合ではついつい速く振ろうとして力んでしまうところがあります。素振りのときはまあまあ抜けてても業に入ると力んでしまうのです。 ... ...続きを見る |
2007/05/25 21:25 |
造顔マッサージ
今日の『世界一受けたい授業』は目からウロコ。 造願マッサージなんて初めて知りました。 ちょっと試してみたいと思います。 ...続きを見る |
2007/04/28 22:16 |
バランスボールエクササイズ
最近忙しくて気がついたら一週間ブログの更新を忘れていました。 自室のパソコンでの作業場の椅子はバランスボール。 股関節に歪みがあるのか、上下運動を続けていると右股関節が浮いてくる感じ。 右肩の四十肩も今ひとつ。股関節と関連があるのでしょうか。 でもバランスボールは気持ちいいこと極まりない。 もうちょっとバランスボールのバリエーションを増やしてみたいところです。 レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ ...続きを見る |
2007/04/22 22:30 |
股関節
四十肩は大分改善しました。理学療法士の先生は偉大です。 あと気になるのは股関節。 硬くなっていて、いつのまにか足裏をつけて大きな伸脚はできなくなっている。 フリークライミングをやっていたときは、180度まではいかなくても150度くらいは脚が開いたんだけどなぁ。 DVDでからだ革命!股関節ストレッチング&エクササイズ ...続きを見る |
2007/03/25 21:21 |
食べて直す「貧血」
人間ドックに行くたびに、「貧血」を指摘される。 「男の貧血はちょっとうまくないなぁ」とお医者さん。 「いつも酸素不足で動いているようなものだよ」とのこと。 ドックが終わると少しは鉄分を意識した食事をしようとするんだけどすぐ飽きてしまう。 これからも運動を続けていくためにも今のうちに治そうと決意しました。 「よく歩く人は足裏で赤血球がつぶされるから貧血気味になるんだよ」とも言われたので、 ちょっと多めに摂ろうと思った次第です。 ...続きを見る |
2007/03/18 14:50 |
仙骨姿勢講座
この間、開店したばかりの新宿ジュンク堂書店に行ってみました。 フロアが広いですねぇ。 武道書は？ まあそこそこ。でも黒田鉄山氏の書籍がない。なぜ？DVDはあったけど。 ...続きを見る |
2007/03/10 17:51 |
「ロデオボーイはいらない」
今日体育館のトレーニングルームで、一汗流した後、バランスボールにのってポケッとしていたら、トレーナーの人が近づいてきて、使い方を教えてくれました。 いままで「ターザン」にのっていたエクササイズくらいしか知らなかったので、とってもタメになりました。何でも専門家について学んできたそうです。 「これを使えばロデオボーイなんて必要ない」と明言。「座っているだけでもいいんですよ」というので、うちの片隅に転がっていたボールに空気を入れて、今それに座りながらこのパソコンの作業をしているところです。 ... ...続きを見る |
2007/02/17 12:21 |
足腰を鍛えるハイキング
最近運動不足。 トレーニングルームでバイク漕いだりしているんだけど、 たまになんかむなしい感じが。 ということで、友人にすすめられ栃木の里山にハイキング にいってきました。 これがとってもヨイ。空気はいいし、静かだし、自然の香り がする。 なまった足腰とくに、太ももの裏にびんびん効く。遠出と いうほどでもないので、結構早く帰宅できる。足腰を鍛える にはこれが一番か？ 何だかやみつきになりそう。 ...続きを見る |
2007/02/04 17:20 |
骨盤の話
『骨盤教室』の寺門琢己氏の新書。 なかなか画期的な内容。 朝骨盤が閉まり、夜開く。より長い開閉の周期は2週間。骨盤の開閉の動きが悪いと、血行も悪くなり、内臓に悪影響がある。メタボリック症候群にもなる。 骨盤は肩甲骨とも連動。肩甲骨の開閉も動きも改善しなければ血流・リンパ液の流れが悪くなり、女性は乳がんにも？ 最後は体幹部を鍛え、ハラをつくり、ねじらない動きを、という武道本的まとめ。 著者が臨床経験を通じて考えたことが中心で、エクササイズばかりのハウツー本ではないけれど、基本... ...続きを見る |
2007/01/27 21:03 |
ウォークマン
運動不足なので、以前よく通っていた体育館のトレーニングルームに行ってみたら、私のトレーニングメニューのカードが処分されておりました。1年くらい来なかったもんなぁ。 体脂肪を図ってみたら19.7％。まあまあかな。 昔は無理な筋トレばかりしていたけど、今はそんなことやる気がおこらない。自転車や階段のぼりのマシーンで汗を流しました。 だけど自転車を室内で延々とこぐというのはヒマ。退屈極まりない。そこで買ったばかりのウォークマンを聞きながらエクササイズに取り組みました。快適快適。 大学... ...続きを見る |
2007/01/20 11:53 |
ロデオボーイ
友人からまた新たな健康グッズを紹介してもらいました。 『家庭用フィットネス機器 ロデオボーイII』 結構いけるそうです。内腿、腰周りが鍛えられると同時に、バランス感覚がつくそうです。 しばらくのっていると無駄な力も抜けてきて、そこそこ運動にもなるし、なんと言っても楽しいということです。 私もヤマダ電機に行って乗ってみました。ちょっとなれないせいか、ちょっとリキんでしまいましたが、購入に向けて妻と相談したいと思います。 ...続きを見る |
2007/01/06 12:30 |
ロルフィング
よく『秘伝』誌で読んでいた安田登氏の新刊。 『能に学ぶ身体操法』も面白かったが、安田氏のもう一つの素養、「ロルフィング」の入門書。 いまだに四十肩が改善しない私にとっては、興味津々の本です。 ...続きを見る |
2006/12/25 20:48 |
ストレッチ・ポール
友人から前回紹介した器具の原点は、「ストレッチ・ポール」と教えてもらいました。 類似の商品に比べると割高なようだけど、材質がしっかりしていて使い心地が抜群とのこと。今度現物を持ってきてくれるということで、楽しみにしています。 ...続きを見る |
2006/12/03 11:16 |
これは絶対オススメ！フォームローラー
「最近肩が痛くて眠りが浅い」職場の友人にこぼしたら、薦めてくれたのがこれ。 『フォームローラー 半丸型 ロング』 １）床に背中をつけて、肩甲骨、背中、腰の感触を確かめる。 ２）フォームローラーにのっかって、ゴロゴロしたり、簡単なエクササイズ ３）もういちど床に寝そべってみると、あら不思議、床に体が吸い付くようなべたっとした感覚。 体の歪みがとれてしまうんですねぇ～。 寝るときも布団に吸い込まれるような感じ。ホント気持ちがいい。オススメです。 ...続きを見る |
2006/11/18 09:45 |
気功
この間気功治療を体験しました。 右手の前腕がコチコチなところを、脳天や足裏、へその周り、そして首筋、骨盤などに指や手をあて、じっと待っていると何とコリが消失。すごーい。 先生によると私は「気」が強いけれど左右のバランスがすごく悪いとのこと。どうしたらバランスがよくなるの？ ...続きを見る |
2006/11/14 22:08 |
四十肩
肩が痛いのです。「四十肩かなぁ」とつぶやいたら、妻は「五十肩でしょ」 はてどうしたものか、友人の鍼灸師によると、「鍼で痛みはとれるけど、後遺障害を残したくないなら、痛くても使っておいたほうがいい、そうすれば一年くらいで治るよ」とのこと。 鍼うってもらおうかどうか、悩んでいるところです。 鍼灸OSAKA52号 頚肩上肢痛 ...続きを見る |
2006/10/29 21:14 |
バランスボール
先週のTBSの『がっちりマンデー！』でGoogleのことを特集していました。 Googleでは、椅子のかわりにバランスボールを使っていたので、ちょっと驚き。 わが職場でも提案すれば、採用されるだろうか。 ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm ...続きを見る |
2006/10/21 11:52 |
うさうさ
昨日のTBSの「人間これでいいのだ！」のうさうさ脳については、ネット上でもかなり話題になっているようなのでちょっと驚き。 腕の組み方と指の組み方で、「脳のクセ」がわかるという。 ...続きを見る |
2006/10/15 20:45 |
納豆力
ここ半年くらい左目が微妙にかすむんですよ。 年のせいかと思ってほおっているんですが、最近の医学・健康バラエティ番組などを見ていると、ひょっとしたら微細脳梗塞があるのかもしれない。 先週『あるあるⅡ』で納豆のことをやっていて、ポリアミンという若返り物質をレポートしていましたが、いまの私にはどっちかというとこの本『隠れ脳梗塞に納豆キナーゼが効く!!―できてしまった血栓を溶かす唯一の酵素!』の方が重要のようです。 ...続きを見る |
2006/08/06 18:52 |
ターザン
私は４０代後半に突入したものの、体型的には中肉中背。腹も特には出ていません。 しかし最近、腰周りのぜい肉のタプタプ感が増加したような。 運動量が減って、筋肉も落ち、基礎代謝も減ってきたからでしょうか？ ...続きを見る |
2006/07/29 18:42 |
ゆる歩き
古書店『高岡英夫の歩き革命』購入。 とてもていねいな作りで、からだをほぐし、全身ゆるんで気持ちよーく歩く歩き方のノウハウが説明されています。 いままでたくさんのゆる関係の本を読んできましたが、ここまでていねいに作られているのはなかなかなかったように思います。一般の女性向けだからなんでしょうね。 居合いをやっていていつもどう歩くのか悩んでいます。いろんな歩き方をためしているのですが、本書の「理想の歩きでは、脚は重みがあるのに、軽く動く」という言葉には刺激を受けました。 ...続きを見る |
2006/07/16 18:30 |
ゆる呼吸法
一昨日、運動科学総合研究所からダイレクトメールをいただきました。 小冊子が入っており、高岡英夫氏の巻頭言に「武道もスポーツも健康法も極意は同じ」というようなことが書いてありました。 「ゆる体操」の認知度はかなり高まりましたが、今後「ゆる呼吸法」もヒットしそうですね。 ...続きを見る |
2006/06/21 22:22 |
体のゆがみ直しには
股関節に違和感。やや骨盤が右前にゆがんでいるということで、整骨院で調整してもらっています。しかし調整してもらっても、しばらくするとまた戻ってしまう。 自分でもさまざまな歪み調整をしているのですが、うまくいきません。 ...続きを見る |
2006/06/10 08:34 |
Ｏ脚矯正エクササイズ
今日の「あるあるⅡ」は、Ｏ脚矯正でした。わたしもややＯ脚気味なので興味津々。 Ｏ脚を直すエクササイズとしては、今日紹介されていたエクササイズ（芝崎プロポーショナルクリニック）が一番いいようですね。 私のトレーニングルーティンにいれてしばらくやってみます。 骨盤ストレッチでやせる!―決定版 ...続きを見る |
2006/02/12 21:58 |
ヨガ～所さんの目がテン！
今朝『所さんの目がテン！』見ました。 ヨガって「姿勢」ではなく、「運動」なんだとあらためて理解しました。 私も股関節にゆがみがあるので、佐藤アナみたいに2週間がんばれば、治るかな？ 深堀さんに習ってみたいな。 ...続きを見る |
2006/01/22 20:14 |
自力整体
整骨院にしばらく通っているのですが、骨格のゆがみがなかなか直りません。その都度調整してもらうのですが、数日後また戻っているのです。 あとは自分でどうにかするしかないのでしょうか。 DVDで覚える自力整体 ...続きを見る |
2005/12/14 21:18 |
股関節の調整
まだ股関節がよくなりません。 でも、接骨院の先生の話によると、調整すると正常な位置への戻りが早くなっているとのこと。 そういえば通い始めたころは、先生の押さえに私の体が結構バキバキと関節を鳴らしていたのが、最近はならなくなっている。鳴る方が効いた感じがしますけどね。 右足を左足にかけて足を組むクセがついていたので、右側の骨盤がやや開き気味で左側の骨盤がやや閉じ気味のようです。 思わず足を組みたくなるのをじっとがまん。あぐらもかかず正座と体育座りでがんばっています。 ...続きを見る |
2005/11/12 19:59 |
骨盤教室
股関節の痛みから、接骨院にかよっている次第です。 先生が言うには、大腰筋は緊張しやすいけど、意思の力でほぐすのは難しいとのこと。 ...続きを見る |
2005/11/06 18:00 |
能と居合
『能に学ぶ身体技法』は面白いです。 43ページに、著者の安田登氏がまとめた観世流能楽師津村禮次郎さんの談話のっています。 ・「能の稽古で最初にすることはクセをとること」 ・「生身の体はだめ」、稽古によってクセのない体を作り、「自分で自分の体をあやつる」 ・能の稽古とは、何をを付け加える稽古ではなく、不要なものを削ぎ落としていく稽古なのだ。 「能」を「居合」を入れかえてなんら問題なく読めます。 というか、両方とも武士の身体操法という点からすれば同じものなんです... ...続きを見る |
2005/10/29 21:34 |
能に学ぶ身体技法
最近股関節に違和感があり、たまに痛くなる。気になったので、接骨院に行ったら、大腰筋が緊張していて、カラダにねじれができているとのこと。調節してもらい、テーピングをしていただいた。 全然深層筋レベルではゆるんでいなかったんだ。 帰りに本屋によったら、『能に学ぶ身体技法』が目に付いた。開いてみたらなんと大腰筋について書いてあるではないか！ 今日は持ち合わせがなかったので、明日買います。 ...続きを見る |
2005/10/26 22:24 |
どんどん注目を浴びる「火の呼吸」
『知っとこ！』 （毎週土曜日あさ８時～９時２５分）10月１日放送で、ダイエット専門雑誌フィッテ編集長桜井志賀子さんは、場所をとらない、道具がいらない、お金がかからないことから、火の呼吸がブームになると予想 したそうです。 詳しくは、「火の呼吸公式ホームページ」の記事（http://www.kundalini.jp/news.htm）ご覧ください。 私も『スポーツ脳を鍛える！』を買って読みつつ実践している最中ですが、ダイエットでの注目もかなり話題になっているようようですね。 ...続きを見る |
2005/10/21 21:49 |
健康のためなら死んでもいい？
健康ブームですね。「ロハス」なんて言葉もよく聞くようになりました。 ...続きを見る |
2005/10/19 21:46 |
サーキットダイエット
発掘！あるある大事典2でまた面白いテーマをやってましたね。 ...続きを見る |
2005/10/18 21:12 |
「火の呼吸」無料体験講座
「火の呼吸」の無料体験講座があるそうです。参加資格は、火の呼吸の関連製品ご購入の方、メルマガ読者（登録）及び会員のみです。 私も最新刊を買って、申込みをしたいと思っています。 ...続きを見る |
2005/10/12 22:59 |
自転車こぎと腸腰筋
今日のNHK『ためしてガッテン』で、自転車こぎの効用をやっていました。自転車こぎで、腸腰筋が鍛えられ、寝たきり予防、血管の若返りができるというもの。古武道雑誌『秘伝』を読んでいたわたしにとっては、腸腰筋こそが武道家が鍛えるべき筋肉と認識してたので、興味深く番組を拝見しました。 早速ネット検索し、関係しそうな本を見つました。 スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと ...続きを見る |
2005/10/05 22:40 |
脳を使っていない会話
昨日の『あるある大事典Ⅱ』で、脳を使っていない会話というのをやっていて、ドキッとしました。そういえば、よく自分が思っていることと別な言葉がすべりだしてきたり、「アレして」「コレして」とか相手がすでにわかっているという前提で話していたり。１０年前まではスピーチに自信があったのに、最近はかんだり、支離滅裂な話になってしまったり。トシかなと思っていたのですが、脳を使っていなかったのかもしれません。 脳を活性化させるには、普段話したことのない人と会話をもつこと、脳の「角回」を刺激するために一人ジャ... ...続きを見る |
2005/09/05 22:08 |
肥満遺伝子
昨日のＴＶ『世界一受けたい授業』の第３限、「佐藤芹香先生の遺伝子型ダイエット」は、画期的な話だと思った。 肥満遺伝子というのがあって、大きく３つのタイプに分かれる。タイプにあった食事を摂れば、自然にダイエットできるという。逆にいろんなダイエットを試しても、自分の肥満遺伝子にあった対応と取らないと、まったくダイエットの効果がない。 ...続きを見る |
2005/09/04 18:46 |
最近のトレーニング～カラダ編
どうにかやっと体が動くようになってきました。 とりあえず最近のトレーニング状況をまとめておくと、 朝起きて、「火の呼吸」、「動く骨の基本動作ⅠⅡⅢ」、「ゆる」、「立禅」をだいたい30分くらいでやっています。「火の呼吸」の次に、鳩尾を押さえて息を吐く、邪気を吐出というのをよくいれています。野口晴哉氏の『整体入門』に載っているやつです。さらに背骨を捻る動作もします。ちょっと体の風通しがよくなった感じです。 日中（平日は夕方）はプール、ジョギング、ウォーキング、トレーニングルームでの有酸... ...続きを見る |
2005/08/25 21:46 |
飲みすぎ
週末にお祭りがあって、準備と片付けを含めてちょっと飲みすぎました。 反省。 肝臓を強くする食事を摂らないと。 ...続きを見る |
2005/08/22 18:45 |
２軸泳法って？
水泳の２軸泳法って？ 初耳でした。早速ネットで調べました。 ...続きを見る |
2005/08/18 22:56 |
水泳
今日は１．３Km泳ぎました。公営プールはそこそこ満員。かき分けて泳ぐのに苦労しました。 しかし泳ぎ方が下手な人がたくさん。もうちょっと正しいフォームで泳いでくれればいいのに。 といっても正しい泳ぎ方なんて、スイミングスクールに行ったことがある人以外は、知らないんでしょうね。 私は本とビデオで覚えました。ただし右肩の細かいじん帯が切れているので、正確なストロークはできません。それでも結構効率的な泳ぎ方を身につけているつもりです。 ...続きを見る |
2005/08/17 20:49 |
いまだかつてない体重増加！
今日ひさびさに公営のトレーニングルームにびっくり！ 体重が約68Kg。はじめての数字。最近は66Kg程度だったのに。わき腹をさわってみるとむっちり。山に行くと食べ過ぎて太る傾向があるんだけど、さすがに今回はショック。といっても、体脂肪は17,7％だったので、一安心。とりあえず明日からまた運動して、体重を落としてみたいと思います。 ...続きを見る |
2005/08/16 21:38 |
ジョギングとナンバ
昨日はジョギングで８キロ走りました。登山のためのトレーニングですが、中肉中背、スリムな体を誇ってきた私も、腹のあたりが、「チョイヤバ！」 ５キロの予定がつい走りこんでしまいました。蒸し暑かったけどいい汗かきました。 走りながらもいろんな動作を試してみました。胴体で骨盤をひきあげ、足をあげたり、仙腸関節を動かして、腸骨から足を前に出す動きなどをしてみました。どれもそれなりに楽な感じでしたが、一番楽だったのは、腕を極力振らず、体を捻らないことを意識した走り方。今はやりのナンバですね。内臓に負担... ...続きを見る |
2005/07/31 21:15 |
気功と自己催眠
私は催眠のトレーニングを受けたことがあるのですが、自己催眠の手法と気功はよく似ているような感じがしますね。同じようなワークがあります。それを最初に感じたのは、別冊宝島１０３『気は挑戦する』ですね。武道雑誌にもたまに出てくる出口衆太郎氏の記事、「誰にでもできる気感を得るためのノウハウ４５」です。私が買ったときは、文庫じゃなかったですけど。 ...続きを見る |
2005/07/29 20:44 |
丹田
そういえば、よく武道では、「丹田に気を込める」といいますが、合気道や大東流をやりはじめた頃は、まったく「丹田」ということがわからなかったです。へその下といっても、だから何？って感じ。しかし不思議なもので、次第に意識ができてくるんですね。下腹のあたりが張るようになってきました。ぜい肉じゃないですよ。 丹田を意識して腹式呼吸をしていると落ち着きますね。 『奇跡の丹田呼吸法―脳とからだがみるみる元気に』 ...続きを見る |
2005/07/28 17:03 |
気功
「気」については、気になっていました（シャレ？）。学生時代、何の気なしに体の不調を友人に言ったら、「いいとこ知ってるよ」というので、ついていったらある新興宗教の集会所でした。そこでは、手かざしによって、穢れを清めるということをやっていました。さっそく私も友人に手かざしをやってもらったのですが、なんというかあったかい磁力のようなものを感じました。不思議だなぁと思いつつ、身をまかせていると、温シップをしているような心地よさで、眠くなってきました。これが「気」なんですかね？ プロレスラーのアント... ...続きを見る |
2005/07/26 21:10 |
「ゆる体操」でダイエット
今日ＮＨＫの『ご近所の底力』を観ました。高岡英夫氏出てましたねぇ～。私は高岡氏の武道関係の本を何冊も持っており、ビデオも持っていたりしますが、今日久々にお姿を拝見しました。「武道家」という感じじゃなかったですね。でもそこがいいところなのかもしれません。さらにいえば今朝も奥さんのＮＩＤＯさんが「ゆる体操」の指導でテレビに出ていたようです。「ゆる」はかなりブレイクしているんでしょうか？ 私はいつも「ゆる」をしています。妻にいつもクスクス笑われてました。しかしこの番組をみて、妻も「ゆる体操」をや... ...続きを見る |
2005/07/07 22:19 |
ゆる
毎日のトレーニングでやっていること。それは「ゆる」です。武道雑誌『秘伝』で高岡英夫氏の記事を読み、興味をもちました。５年前「ゆる」の無料体験会に参加。そのとき、トレーナーの「豹」のような、なめらかな動きに絶句。それ以来「ゆる」しています。 「火の呼吸」、「動く骨（コツ）」、「胴体力」とともに、毎日「ゆる」に励んでいます。 「ゆる」をやると、ココロもカラダもゆるんで、気持ちがリラックスします。いかにいままで自分が日ごろ力んでいたかよくわかります。 参考書はたくさんでています。 「体... ...続きを見る |
2005/06/11 21:36 |
胴体力
トレーニング日課として、まず「火の呼吸」、そして「動く骨（コツ）」のトレーニングをするのですが、その次に行うのが、「胴体力」のトレーニングです。 故伊藤昇氏の『スーパーボディを読む―ジョーダン、ウッズ、玉三郎の「胴体力」』は、何度も読み返しているオススメの本です。 本書の「丸める、反る」、「伸ばす、縮める」、「捻る」の３つの基本動作を毎日やっています。自分は体が固く、「伸ばす、縮める」という、肋骨と骨盤をひきはがす動きが苦手。体操でいえば、腰に手をあてて、体を横に曲げる動作です。 ... ...続きを見る |
2005/06/09 22:00 |
「火の呼吸」でダイエット
「火の呼吸」を実践されている方からコメントをいただきました。 ブログは初心者なので、コメントをいただくこと自体とてもうれしいです。 「火の呼吸」を実践されている方々はどんな効果を期待されているのか、興味があります。 他にもいろいろトレーニング日課があるのですが、おいおい書いていきます。 昨日紹介したDVDについては、以下をご覧ください。 火の呼吸 YOGA(ダイエット・バイブル) ~メリハリくびれができる呼吸やせ~[DVD] ...続きを見る |
2005/06/08 21:24 |
火の呼吸
わたしも今ままでいろんなトレーニングに取り組んできました。 現在の私のトレーニング日課は、「動く骨（コツ）」のトレーニングだけではありません。 朝起きて、まず最初にすることは「火の呼吸」です。 ヒクソン・グレイシーがやっているというので、自分も始めました。 高速度で横隔膜を上下させます。最初は息切れして３０秒ももたなかったのですが、今は毎日２分やってます。もう数分続けてできそうですが、他にもやることがあるのでやってません。 朝のトレーニングにとり入れて半年くらい経ちました。... ...続きを見る |
2005/06/07 21:19 |
広がる肩甲骨
『動く骨―動きが劇的に変わる体幹内操法』の基本動作Ⅰの準備を毎朝起床後と入浴後にやっています。どんな頻度で何分くらいやれば効果的なのかな？ 肩甲骨を広げた状態の現状をアップしておきます。 ...続きを見る |
2005/06/06 22:08 |
動く骨（コツ）
栢野忠夫著『動く骨―動きが劇的に変わる体幹内操法』に期待しているのは、運動パフォーマンスの向上ですが、より具体的には、肩甲骨まわりのコリをほぐしたい、ということがあります。 私は居合道をはじめて７年くらいになりますが、この課題が達成すれば、より切先に重みがのるような気がしています。テニスにおいては、ラケットヘッドに重みがのり、鋭い打球が打てるような気がするのです。 動く骨（コツ）を獲得するための基本動作Ⅰの準備は、四つんばいになっての体幹内の屈曲・伸展です。妻に見てもらったところ、こ... ...続きを見る |
2005/06/05 21:32 |
体の動きをよくする本
３０代は筋トレの日々でした。 ベンチプレス、懸垂、腹筋のおかげでそこそこマッチョな体に変形。そこら辺の交通標識で、人間コイノボリになって（わかります？）、周囲の人を驚かせ、ちょっと満足（自己満足）。 しかし、３０代も半ばを過ぎると、朝目覚めたときとても窮屈な感じが。どうも筋肉が体を締め付けているようなのです。 ひさびさにテニスをするようになったけど、何か力んでしまう。思うようにいかない。隣のコートで細身の若者が柔らかく体を使ってキレのある打球を打っているのをみて、アゼン。 縁あ... ...続きを見る |
2005/06/04 19:55 |
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